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          大考后的突然放松影響心理健康

          2016-07-11 19:49:41  作者:zhxjyw   來源:中學教育網  網友評論 0

            對眾多的考生來說,盡管分數尚未揭曉,但多少可以松口氣了。長期高度緊張后突然放松,每個考生都有必要進行積極的心理調整。為了高考時能獲得好成 績,考生數年寒窗苦讀,連節假日也難得...

            對眾多的考生來說,盡管分數尚未揭曉,但多少可以松口氣了。長期高度緊張后突然放松,每個考生都有必要進行積極心理調整。為了高考時能獲得好成 績,考生數年寒窗苦讀,連節假日也難得休息,生理、心理長期處于緊張狀態,考前的一年半載更是高度緊張。但高考結束后,有的同學因考得不理想,或是因本身 的期望值過高,又背上新的思想包袱,出現心情煩躁、情緒低落現象,尤其是面對家人或社會上的議論更是煩惱,甚至產生消極厭世念頭。這種短暫的心理失衡是常 見的心理現象,也是正常的情緒反應,待時過境遷后,心理狀態會漸漸恢復平衡。不過,如心理壓力過于沉重或持續時間過長,就不利于身心健康了,有的還可能出 現心理障礙,應及時進行自我心理調節。

            要有落榜的心理準備。參加高考的人都想上大學,事實上不可能人人如愿,所以要做好落榜的心理準備。心理壓力對不同的人來講,有著很大的差異,同樣的挫折,為何有的人感到壓力大,有的人無所謂;有的人持續時間長,有的人很快就復原,其中很重要的原因就是事前要有心理準備。

            要全面看問題。能進高等學府深造,確實是件令人高興的事,但上大學并非成功的惟一途徑。高考落榜后的學生和家長,最重要的是保持冷靜的頭腦和穩定的 情緒,可根據個人的能力、特長、興趣、愛好及家庭情況,做今后的打算。如成績較好、家庭經濟條件允許的話,可以復讀再考,來年很可能成為遲開的“花朵”; 也可以先工作將來再參加成人高考;或拜師學藝、下海經商……

            要懂得宣泄悲觀情緒,學會積極休息。落榜者的心理壓力是由情緒緊張波動造成的,而恰當的宣泄有緩解精神壓力的功效。建議落榜同學不妨找親朋好友傾吐 自己心中的煩惱,或痛哭一場,或通過寫日記、大聲朗讀、大聲唱歌、開響錄音機來宣泄心中的苦悶。從心理學角度而言,剛走出考場的考生們還沉浸在一種“應激 狀態”之中,其身心負荷較重,此刻僅采取蒙頭大睡或加倍補充營養的“消極休息”是遠遠不夠的,注重精神調節的“積極休息”才是良方。眼下夏令營很多,適合 于工薪族的暑期旅游線路也不少,有條件的家庭不妨讓孩子融入大自然,在綠水青山中增長見識,徹底放松自我。同學們也可利用這段時間,自發地組織起來,或進 行社會調查,或參與力所能及的臨時工作,亦可前往人才市場了解當今社會對各類人才的需求,避免日后學習的盲目性。此外,欣賞美妙音樂、閱讀優秀圖書亦是有 效的“安神劑”。

            人生在世,出現逆境是常有的事,逆境不等于絕境,用不著垂頭喪氣,應重整旗鼓,以堅強的意志和信心去跨越逆境,在人生的大道上邁出新的步伐。

            本文選自《于宛民的博客》的博客



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